影响睡商的因素三：卧室声音和亮度

　　在我们的睡眠环境里，卧室里的声音及亮度都对我们的睡眠质量有着极大的影响。

　　很多人都会认为，睡眠环境应该是安静的，毫无声音的。在某种程度上来说，这确实是对的。但是，其实有时候，声音是入眠的重要因素，当然高分贝的声音(噪音)不利于入睡。

　　有时候我们会看到，虽然火车车厢嘈杂、震动，但是还是有人在打打瞌睡，这正是由于单调而重复的声音，大脑有不予反应的抑制本能，从而具有诱人入睡的效果。

　　因此，单调的声音和慢拍的音乐有助于入睡。特别是慢节奏的音乐如催眠曲，容易和睡眠的节奏相吻合，诱人入睡。

　　其次是睡眠环境的亮度。一般来说，睡眠环境的亮度是依个人的习惯而定的，一般来说，理想的卧室亮度，是20烛光，但是对于神经衰弱患者来说，黑暗是最佳的。因为神经衰弱患者在睡眠期间是完全受不了卧室里有一点点光线的。

　　相对于夜晚的黑暗助眠，清晨的光线可能会使你过早地从睡梦中醒来，所以在卧室里应用质地较厚的布做窗帘，或多挂一层遮光窗帘，以避免早上过早醒来。

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