一整周都在忙碌地工作,放假了更是懒得好好吃饭,只想躺尸,但是一直这么懒下去,你的身体真的会好吗?
为了你的肠胃,我们特地准备好了健康的周末食谱,简单易上手,承包你的一天!这次可没有理由再拒绝了哦~
快一起来感受烹饪的魅力吧!
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早午餐
“快手三明治”+小份沙拉
食材:全麦吐司+鸡蛋+生菜+番茄片+火腿片;
生菜+芥蓝+圣女果+鸡胸肉+柠檬+西兰花
调料:芥末籽+盐+油醋汁
方法:1.三明治不难,但要想做出自己的味道,可是需要有秘方的~
首先,把吐司稍微烤一下,抹上美味的芥末籽;
接着,鸡蛋打散丢进锅里,搅拌加热,稍微撒上一点盐,趁还嫩嫩的就出锅;
最后,依次铺好生菜、番茄片、鸡蛋、火腿,就可以吃啦!
没错,秘方就是芥末籽和嫩滑的鸡蛋哦~
2.沙拉:
首先,鸡胸肉下锅煎熟,西兰花过水焯一下,柠檬切好备用;
其次,找出喜欢的碗,用手把蔬菜撕进去,撒上油醋汁搅拌均匀,喜欢辣的也可以放芥末籽哦~
周末睡个饱,等太阳晒屁股了起床,悠悠闲闲地做一个美味的brunch,活力满满开启愉快的周末~
下午茶
“桂花酒酿”
秋天了,来家里吃酒啊。
食材:酒酿+桂花
方法:晚上从超市拎一小罐酒酿回家,拆开远方的朋友寄来的桂花碎(或者从楼下的树上薅一小捧)。
将酒酿倒出,随意地撒上些桂花碎,想吃凉的可以直接动手,想要热的可以倒在小奶锅里热一下。
一书一猫一人一酒酿,在清香中获得片刻安宁。
晚餐
“茄汁海鲜意面”
早晨的番茄没吃完?这里用得到!
食材:意大利面+圣女果+番茄+鱿鱼须+虾仁球+彩椒
调料:番茄酱+油+盐+肉酱
方法:煮意面,记得加点油盐会更容易软烂哦~
虾仁球和鱿鱼须一起炒熟;
番茄切成小块易出汁,和圣女果一起下锅翻炒,加入彩椒炒熟,和海鲜混炒;
拌入煮熟的意面,收汁出锅。
异域风情的夜晚,来一杯红酒,香甜入睡,浪漫满屋~
这就是本周的健康菜谱啦~
如果你喜欢或有什么好建议的话,
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我们将持续推出每周的周末菜谱系列哦~
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