暖白光最好，色温3000-4500K最好，显色指数70以上。光效要达到80LM左右就可以了，不要用正白光，其实正白光是发的蓝光4500-6400K，只是我们眼睛感觉不到它的波长。我个人经验在正白光下面光强会照的我头晕，而且有种惨淡阴冷的感觉。虽然社会相关部门没有明文说明正白光对人身体有害，但我总觉的不舒服，卧室用暖白光温馨舒适。

家装客厅吊顶筒灯可以选择暖白色，或者正白色的。卧室吊顶筒灯一个选择暖白色的。 客厅在家庭中属于公共空间，亮度要求比较高，同样功率的情况下正白色发光体流明值高于暖白色。 卧室属于私密空间，光线柔和比较好，选择暖白色可以营造温馨的氛围。如果使用正白色，容易让人产生寒冷的感觉。 照明灯分为白炽灯、日光灯、节能灯和LED灯几大类。采用LED灯节能效果最好，并且使用寿命长，可以减少频繁更换灯泡的麻烦。

红蓝双色灯带出来的灯光是红蓝。客厅装，蓝色的多一些，卧室装，暖黄的多一些，灯带，要买好一些，LED10块以上的灯带黄色调(暖色性),客厅水晶灯一般是配白炽灯泡(暖色性),这样筒灯光源配黄色(2700K色温)的比较合适,整个客厅的色调就比较和谐统 一.家里灯具基本上是以暖色调为主,显得温馨建议客厅的筒灯光源和灯带都选黄色的，餐厅区域都选暖白色的；另外还有一种说法，筒灯的颜色要跟着主灯走，我家客厅和餐厅主灯光源都是黄色的，所以筒灯最好也选黄色，如果选白色会显得乱。客厅是最具有开放性和功能多样性的空间，家人团聚，亲友来访，日常休憩都在此进行，理想的设计是：灯饰的数量与亮度都有可调性，使家庭风格充分展现出来。一般以一盏大方明亮的吊灯或吸顶灯作为主灯，搭配其他多种辅助灯饰，如：台灯，落地灯，壁灯，筒灯，射灯等。就主灯饰而言，如果客厅层高超过3.5M以上的客厅，可选用档次高，规格尺寸稍大一点的吊灯或吸顶灯：若层高在3M左右，宜用中挡豪华型吊灯：层高在2.5M以下的,宜用中档装饰性吸顶灯或不用主灯.