现在通常可以食用的有印度辣木籽和非洲辣木籽，其中印度产的辣木籽是最好的，不但颗粒大且饱满，功效也更好，通常是吃印度进口的辣木籽更多些，就像印度进口的昌弘辣木籽，透白的辣木籽仁等。

辣木籽全世界有十四个品种，其中印度辣木籽，非洲辣木籽，印度改良辣木籽，这三种才可以吃，这种辣木籽很大颗，精选出来的，吃辣木籽的时候要空腹吃，然后喝水，这样效果更好，吃的时候要关注量，每次吃2-4颗就可以了，一天吃三次。

辣木籽是辣木树的种子。辣木树是多年生热带、亚热带落叶乔木，属被子门辣木科辣木属植物，起源于印度，现在在非洲及世界热带、亚热带地区均有种植。辣木籽，是一种很好的保健植物，也是一种药品，辣木籽含有丰富的维生素和纤维，经常常吃辣木籽，可以增强自身的免疫力。您可以泡茶喝也可以直接吃，非常的方便，才成为了人们保健养生的不能缺少的物品。通常辣木籽的播种时间是三月份初，这个时候正是辣木籽种植育苗的好时节，辣木籽的种子是带壳的，要关注的是在辣木籽育苗的时候一定要剥壳才能播种。这样才能更适合辣木籽的生长。