题主好，吊顶凹槽4米放2根日光灯上下，就可以了，我家里的吊顶凹槽4米的也是放2根日光灯，实际上两根的长度也接近足够了，亮度也可以。

其实客厅吊顶回光槽的灯用得比较少，主要起装饰作用，无需特别亮。如用荧光灯，长期不使用，也易损坏。LED长时存放问题不大，使用寿命长。回光灯槽里面放的是T4或者T5灯管，就是很长一个的日光灯；暗藏灯带里面放的是LED灯带，像绳子一样的很长，以前灯带是发光二极管做的，现在的都是LED的。灯带的亮度要暗点，灯管很亮的，可以替代主灯。

灯之间的距离不宜超过1米，以10米见方的来计算，需4条过道，也就是需要约20-24只日光灯。