首先，枕头不宜选择太高的，高枕容易引起落枕、加重脊椎病。其次，枕头也不宜过低或者不用枕头。枕头过低或不用枕头时，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象，不利于人体睡眠与健康。最后，枕头不宜太软。太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。
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