【太平洋家居网 生活频道】现如今，我们无法拒绝这繁华的都市喂我们服雾，特别是冬季冷空气压境，雾霾将更加不易扩散。外出戴口罩已经无济于事，难道真要全副武装戴上防毒面具。其实我们可以从生活的点点滴滴入手，例如用饮食调理、绿植等来抵抗雾霾对身体的侵袭，将毒素排出，增强抵抗力等，让我们的生活变得越来越健康。

PART1：清肺蔬果

　　近来，一部纪录片让绝大多数中国人对呼吸的空气产生了警惕。可惜我们不能像拒绝吃垃圾食品一样拒绝呼吸，那么就对自己好一点吧。不要再懒惰，下班后买点菜，洗洗肺，清清胃。还有，别贬低自己的厨艺，这只是别样生活!

　　1、胡萝卜——从中医的角度看，萝卜是肺脏的排毒食品，吃胡萝卜是天然补充维生素A的最好方法。有专家表示，如果能每天吃一根胡萝卜，长期坚持，对呼吸系统尤其是肺部能起到很好的保护作用。

　　2、百合——百合提高肺脏抗毒能力还有润肺止咳，清心安神的功效，治肺费久嗽，咳唾痰血;热病后余热来清，虚烦惊悸，神志恍惚和脚气浮肿都有一定效果。百合最突出的就是润肺止咳，用于肺燥或阴虚之咳嗽、咯血，常配川贝，百合雪梨等有助于促进体内新陈代谢。

　　3、雪梨——雪梨是常见水果，因肉嫩白如雪，故得名，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

PART2：有氧绿植

　　生活在钢筋水泥森林里的我们是无奈的，高草碧树，繁花绿原都只是一幻一梦。与其羡慕终南仙境，不如点缀我家阳台。一盏绿植从播种到发芽到开花，都融入到生活情调之中，待到藤蔓蔚为成荫，每一个清晨都是清新的。

　　1、 红掌以其翠叶欲滴，佛焰苞片猩红亮丽，肉穗花序镶金嵌玉的风姿，令人神往。红掌属于天南星科花烛属，多年生常绿草本植物，它是典型的半肉质须根系，并具气生根。茎极短，近无茎。是室内盆栽花卉和办公室有氧绿植的极佳选择，还可水养。

　　2、小型菊花竹子是办公室及家居等室内盆栽花卉的摆放佳品，外形精美可作观赏，还是一款有氧绿植，深受人们青睐。

　　3、驱蚊草香兰花卉是一款水培植物，十分适合办公室内绿植，有防辐射功能及其释放出来的淡淡香气具有驱蚊功能。

PART3：运动指南

　　所有的科学数据都表明健康的运动多么重要，80、90后们仰仗着年轻的身体，错过了多少明媚的晨光。而当你决然起个大早，于晨光中穿行慢跑，于绿园里舒展筋骨，你会发现，哦，生活原来可以这样健康美好。

　　1、健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操是传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，属于中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

　　2、哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

　　3、柔身球这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼，躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。

PART4环境污染 这四招教您生活的更健康

　　一、用湿毛巾通风

　　在室外空气污染不是十分严重、静风条件下可每天两次(最佳时间：上午8到10点和下午3点左右)，每次20—30分钟开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。同时，最好将窗户开小一点，并在室内使用加湿器、湿化喷雾，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。此外，还要注意尽量别在家里抽烟，做饭时使用吸力较强的抽油烟机，做完饭后也要再开一段时间。

　　二、给肺足够的水分

　　中医强调，肺喜润而恶燥，秋冬季气候干燥，最易伤肺，因此一定要给肺足够的水分，每天保证喝水或果饮2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。另外除了多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，能补充各种维生素和无机盐，也能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

　　三、减少户外锻炼

　　减少户外锻炼的时间，或者是停止户外锻炼，选择在室内锻炼。而且尽量不要选择运动量较大的锻炼方式，应该选择凝气安神的太极拳、太极剑等运动量较小的锻炼方式，对于缓解雾霾天气造成的焦虑、烦躁等不良情绪有奇效，并且能少吸入一些雾霾中的有毒物质，减少雾霾对身体的伤害。

　　四、室内选吸附力较强的绿植

　　绿植也成为了公众面对阴霾天的选择之一，但植物的光合作用在阴霾天受限，所以绿植改善空气质量的效果并不明显。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物或牵牛花，因其叶片较大，吸附能力相对较强。不过在家中摆放绿植的时候，不仅要考虑到植物的功能，还要考虑居室面积、光线、通风等现状。