燃烧脂肪补充能量 杏仁裹鳕鱼块简单做
pchouse小慢姐 2015-5-18 00:15:21

鳕鱼

  在涂抹好的鳕鱼滴上几滴柠檬汁(每面大约4滴就可以了),腌制10分钟。

鳕鱼

  银鳕鱼腌好后,先均匀的裹上一层蛋液,然后将一面蘸满杏仁片。

鳕鱼

  把平底不沾煎锅烧热,倒入橄榄油,大火加热,待油温5成热时,放入鱼,改中火煎1分钟后翻面。

鳕鱼

  接着煎另一面,同样煎1分钟,直至变成金黄色。

鳕鱼

  煎好后,将鳕鱼盛放在烤盘里,用180度,烤8—10分钟左右。

鳕鱼

  取一只小汤锅,将白葡萄酒倒入,然后加入洋葱碎,小火将液体煮浓缩(大约2分钟)。

鳕鱼

  当液体的量明显变少时,一点一点的放入黄油(25克的量,分三次放入即可),并用打蛋器朝同一方向搅拌,直至黄油全部加入并变得浓稠。

鳕鱼

  过筛,滤去里面的洋葱碎,只留浓缩的汁,最后将茴香碎撒入白酒汁中。最后把调制好的酱料搭配烤好的鱼。

鳕鱼

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