part4.谷雨养生

　　01.“雨前茶”有什么好处?

　　谷雨前这一时期芽叶生长相对较快，积累的内含物也较丰富，经过雨露的滋润，茶叶营养丰富，喝起来口感醇香绵，能够防病气、养生气、驱全身不畅之气。

　　02.谷雨该如何预防过敏?

　　谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期，此时易患过敏。要预防过敏，除了保持家中清洁、自身常洗手外，烹饪一日三餐时可多放些生姜，有效缓解过敏症状。有过敏性鼻炎的患者，还可在小吸壶里装上生理盐水，通过鼻子吸入，借此清除鼻腔内的花粉成分。

　　03.谷雨季如何降火养肝?

　　谷雨季人体肝气当令，冬天积蓄在体内的阳气会随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，这就是民间所谓的“春火”。降火养肝，应当多吃点甘淡食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜胡萝卜、莴笋等。

　　04.谷雨有什么适宜的运动?

　　谷雨时节，气温上升，人体阳气向外发散。但此时湿气太重，阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动。因而运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动。

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