如果家里的灯太亮了，可以用健身球自制灯罩来遮光，还可以自制一个牛皮灯罩来遮光。具体做法如下：

　　方法一：可以用健身球自制一个灯罩来遮光。将所需材料准备好，例如保鲜膜、胶水、健身球等，然后便可以开始制作了。先用保鲜膜包裹住健身球，接着用带有胶水的麻绳绕在健身球上，然后将其放置半天左右的时间，待胶水干燥后，将健身球的气放掉拿出，灯罩就制成了。

　　方法二：自制一个牛皮灯罩。将整张报纸裁剪成能包裹住灯的罩子，然后用胶条粘在灯上。或者重新买一个有变阻器的开关，可以直接调节亮度。还可以在家里装上一个功率较小移动式的小台灯，将大灯关掉，只需要开启小台灯即可。