1、多去令自己觉得舒服的地方。耳鸣者对外界环境声音的反应各不相同，但大多数耳鸣者能够找到一种或几种抑制其耳鸣的外界声音，在它们当中音乐是最理想的，尝试着培养自已对音乐的兴趣，不仅能够掩蔽耳鸣，还能使注意力转移，心情愉快，心理放松。

　　2、分散注意力可以减弱耳鸣。增加健康的业余爱好与活动，从事能引起自已兴趣的事情，保持繁忙而有节奏的生活方式，多与朋有交谈，多在户外活动，避免长时间独自在室内，都有助于分散注意力，从而摆脱烦闷的心理状态，但要避免过度刺激、繁忙与承担重任。

　　3、调节好心态，积极面对人生。没有摆脱耳鸣烦恼的朋友大多还没有找到适宜的方式重新调整生活，不要灰心，要以积极的态度去摸索适合自已的缓解耳鸣的方法。

　　4、避免使用药性过强的药物。药物性耳聋，早期可无自觉症状，耳鸣、耳聋多在用药12周后出现，平均三个月左右。耳聋呈现进行性，多伴有顽固性耳鸣或颅鸣。有的注射后短时间即发生，有的停药数日后才出现。如果情况更加严重，出现中毒症状，应立即停药。

　　5、接受治疗，听医生的意见和吩咐。病向浅中医，如果在小问题的时候就听从医生的意见，准时吃药，耳鸣的症状会减弱，病情也可以及时得到控制，如果到了不可收拾的时候才看医生，可能太迟了。

　　多关心，多注意生活的细节，我们可以活得更加健康和精彩。

　　1、耳鸣的症状

　　耳鸣是耳边经常响起声音的情况，有间歇性也有持续性。有单一频率窄带噪音或白噪音等多种表现。耳鸣原因很多常为某些疾病特别是重听的伴随症状。

　　2、耳鸣包括中枢性和周围性

　　周围性耳鸣根据是否被别人听见分为主观性或非搏动性耳鸣和客观性或搏动性耳鸣前者多见，后者少见。耳鸣又可根据其特征分为持续性耳鸣与节律性耳鸣持续性耳鸣可有单一频率或多频率声调的混合。

　　3、耳鸣的原因

　　耳鸣常与高血压、神经衰弱或经常与药物中毒、巨大声音的震动引起鼓膜缺损有关。

　　4、耳鸣的危害

　　影响听力、影响睡眠、影响情绪、影响工作，甚至影响家庭生活，因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力。如果不被家庭成员所理解，则影响家庭和睦。

　　良好的生活态度有助于减弱耳鸣。一旦患有耳鸣，要在积极治疗的同时，对耳鸣症状采用容忍的态度，做好与耳鸣长期共存的思想准备，对治疗将会起到积极的作用。

　　耳鸣患者在饮食上要注意。咖啡因和酒精可使耳鸣症状加重。偏爱甜食者容易肥胖，患糖尿病几率高，容易产生和糖尿病有关的耳鸣。辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火，损伤津液，加重炎症，使耳鸣加剧。而那些具有补肾清肝、活血通窍作用的食物可以在患者的调护中多多使用。

　　多关心，多注意生活的细节，我们可以活得更加健康和精彩。