被褥

　　春秋季节是冷热变化比较大，而且忽冷忽热，人体需要承受的温差变化更大些，这样的时候是人最容易感冒生病的时候，而且通常这个时候，特别是春天，也是我们身体抗病能力最弱的时候，是一向流行病的多发期，这个时候，我们希望夜晚睡眠的环境温度和湿度都可以比较稳定，让人体更舒适，即使让小孩子在能不踢被子，更安稳的温度下舒适睡眠。

　　睡眠环境的温度，包括卧室里的温度和被子内的温度，对睡眠质量有着重要的影响。过冷发抖或过热大量出汗都可能打断睡眠或无法入睡。那么，睡眠时理想的被子内的温度是多少呢?又如何调节呢?

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被褥

　　经过科学检测得出的数据是：如果皮肤温度降低到30.8°C，普通人就会觉得冷得不舒服。在30°C，普通人开始颤抖以帮助产生更多的热量。当皮肤温度到了28.9°C，普通人就会出现体温过低的症状。相反地，一个人的平均皮肤温度达到35.5°C的时候，就会觉得热得不舒服。超过35.5°C，身体开始流汗，以控制过热。如果皮肤温度继续上升，就有轻度中暑或中暑的危险。从科学数据可以看出，人体皮肤的温度变化范围其实是很小的。此外人体的温度随着生物钟而不断变化，一般来说，身体在傍晚达到最高温度，然后开始下降为夜里做准备，到凌晨4点左右降至最低点。通常睡眠时，身体经过各种不同的睡眠阶段—在夜晚期间从热到冷。身体为了睡眠，需要下降0.5°C。这就是通常为什么与冬天相比，在夏天期间需要更长的时间进入睡眠。

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