好睡眠当然离不开好枕头。一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量，还能改善肩颈酸痛等不适症状。那么，怎样的枕头是好枕头呢?我们应该如何选择，如何保养呢?

　　枕头最重要的作用是支撑，使头部与双肩位置协调，保证颈部正常的生理弧度。因此，好枕头首先要适合使用者的睡姿。

　　如果是仰睡，枕头应该是自己的一个拳头高，支撑脖颈的地方，填充物要柔软;习惯侧睡的人，枕头应略高，大概是使用者的一拳半高，以填补耳朵和肩膀之间的空隙;喜欢趴着睡的人则应选择薄枕头，或是特殊形状的枕头。

　　枕头舒适度，另一方面来自其填充物。一般来说，常见的填充物主要有以下几种：棉花普通海绵和记忆绵。

　　棉花是传统填充材料，较为结实耐用，价格适中，也较为舒适，但易吸附尘螨，滋生细菌。普通海绵在挑选时要注意，密度是关键，密度越高，越不容易使头部下陷，能为头部提供更多的支撑，但不持久;记忆绵较前两者而言，是填充家族的新宠。既舒适又环保，因能适应身体各种姿势而得名。不过，选择的时候一定要选择优质记忆绵，比如Tempur(泰普尔)和Honeywest(汉妮威)等大品牌所用的记忆绵。切勿使用劣等记忆绵，如今市场上以次充好的记忆绵枕头不少，低密度配方记忆绵，会给皮肤带来不适(如烧灼感等)。购买时，一定要注意防伪标识。

　　另外，选择枕头时，还要记住两个原则。第一，枕头的选择因人而异，并不是越贵越好，健康舒适才是硬道理。第二，买枕头时，最好能当场躺下来试一试，并让旁人帮忙观察一下脖颈和脊柱是否在同一直线上。(最好选择品牌形象店，可以全程体验，服务也更有保障;切勿贪图一时之便宜，给自己带来更多不便。)

　　关于枕头的保养，需要提醒的是，枕头如果使用时间过长，睡觉时所脱落的细胞屑，以及外界的尘土便会隐藏其中，滋生大量的霉菌、真菌等。所以，如果有条件，请使用以汗布为枕芯套的枕头，并保持定期(不超过三个星期)换洗一次枕套。购买后，请认真阅读说明书，部分填充物有特殊禁忌，如记忆绵枕头，不可水洗，不可暴晒等。

　　一生健康，源于睡眠。请关注您的睡眠。

　　——HONEYWEST(汉妮威)