怎么预防雾霾危害
2014年11月25日 18:14
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  面对雾霾天的侵袭,PM2.5的飞扬,肺部像是变成了一个吸尘器,将雾霾空气全都吸入身体内部。人们很容易感到胸闷,雾霾还会导致空气质量下降,各种病菌活跃起来,吸入这些有害物质,可导致流感、咽炎、肺炎和呼吸道感染,严重者还会诱发肺癌。怎么预防雾霾带来的这些危害呢?


  1.外出戴口罩
外出时戴上口罩,这样有助防止粉尘颗粒进入体内。我们应尽量减少外出活动,如果必须外出的话,我们应该带上3M防护口罩,减少对雾霾天气中污染物的摄入。

  2.家中少开窗
除了不要外出,也应该同时要抵挡雾霾污染物在外面,不能让其进入家中。当雾霾天气来临时,家中开窗通风的习惯应改改了。最好等雾霾好一点,等太阳出来,慢慢消退了在开窗户不迟。

  3.饮食清淡多喝水
雾霾天应选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素,还能起到润肺除燥、健脾补肾的作用。需要注意的是,要尽量少吃辛辣刺激性的食物,多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。


  4.锻炼身体,增强体质
平常没有雾霾的天气,应加强锻炼,提高自己身体的抵抗力。值得提醒的是,雾霾天气最好不出门,更不宜晨练。雾霾中含有大量污染物质,对人体健康威胁较大。雾霾天气晨练会使呼吸加深加速,这样会将更多有害物质吸入体内,极易诱发或者加重各种疾病,尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。

  5.适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

  

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