一整周都在忙碌地工作，放假了更是懒得好好吃饭，只想躺尸，但是一直这么懒下去，你的身体真的会好吗？


　　为了你的肠胃，我们特地准备好了健康的周末食谱，简单易上手，承包你的一天！这次可没有理由再拒绝了哦～


　　快一起来感受烹饪的魅力吧！


　　食物分割线


　　早午餐


　　“快手三明治”+小份沙拉


　　食材：全麦吐司+鸡蛋+生菜+番茄片+火腿片；


　　生菜+芥蓝+圣女果+鸡胸肉+柠檬+西兰花


　　调料：芥末籽+盐+油醋汁


　　方法：1.三明治不难，但要想做出自己的味道，可是需要有秘方的～


　　首先，把吐司稍微烤一下，抹上美味的芥末籽；


　　接着，鸡蛋打散丢进锅里，搅拌加热，稍微撒上一点盐，趁还嫩嫩的就出锅；


　　最后，依次铺好生菜、番茄片、鸡蛋、火腿，就可以吃啦！


　　没错，秘方就是芥末籽和嫩滑的鸡蛋哦～


　　2.沙拉：


　　首先，鸡胸肉下锅煎熟，西兰花过水焯一下，柠檬切好备用；


　　其次，找出喜欢的碗，用手把蔬菜撕进去，撒上油醋汁搅拌均匀，喜欢辣的也可以放芥末籽哦～


　　周末睡个饱，等太阳晒屁股了起床，悠悠闲闲地做一个美味的brunch，活力满满开启愉快的周末～


　　下午茶


　　“桂花酒酿”


　　秋天了，来家里吃酒啊。


　　食材：酒酿+桂花


　　方法：晚上从超市拎一小罐酒酿回家，拆开远方的朋友寄来的桂花碎（或者从楼下的树上薅一小捧）。


　　将酒酿倒出，随意地撒上些桂花碎，想吃凉的可以直接动手，想要热的可以倒在小奶锅里热一下。


　　一书一猫一人一酒酿，在清香中获得片刻安宁。


　　晚餐


　　“茄汁海鲜意面”


　　早晨的番茄没吃完？这里用得到！


　　食材：意大利面+圣女果+番茄+鱿鱼须+虾仁球+彩椒


　　调料：番茄酱+油+盐+肉酱


　　方法：煮意面，记得加点油盐会更容易软烂哦～


　　虾仁球和鱿鱼须一起炒熟；


　　番茄切成小块易出汁，和圣女果一起下锅翻炒，加入彩椒炒熟，和海鲜混炒；


　　拌入煮熟的意面，收汁出锅。


　　异域风情的夜晚，来一杯红酒，香甜入睡，浪漫满屋～


　　这就是本周的健康菜谱啦～


　　如果你喜欢或有什么好建议的话，


　　欢迎后台留言告诉我们，


　　我们将持续推出每周的周末菜谱系列哦～


　　


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