这个要看给谁枕了，假如一般的大人的话就是8-15厘米吧，也不能一概而全。最主要是要枕着舒服，我用的梦百合传奇7号0压枕，感觉枕着还是不错的，脖颈那支撑性很好。你要是买的话推荐你买。
看个人习惯，没有什么非常确定的数据的，枕头就是枕着舒服就行。
这个也看习惯的吧，有人喜欢仰睡，有人喜欢侧睡，所以高度不能太确切，自己体验一下不就知道了。