【太平洋家居网 达人生活馆】前言：“立冬”已至，意味着今年的冬季正式来临。俗话说，治病不如防病，在冬季，增强体格和养生保健显得尤为重要。立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力?冬不藏精，春必病温”即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。故冬天应保暖避寒，起居宜早睡晚起。在日常家居生活中，一台质量上乘的恒温热水器、可以调节室温的燃气壁挂炉，都能够伴你温暖入冬，免除后顾之忧。

　　part1.国学开讲

　　立冬是一年二十四节气中的第十九个节气，时间在每年阳历11月7日左右。历书记载：“斗指西北维为立冬，冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也”。我国古时，民间习惯以立冬作为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”这是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

　　立冬习俗有四。一是吃倭瓜饺子。立冬为什么吃饺子?因为饺子源于“交子之时”的书法，所以每到相交之时的时节，饺子就会端上大家的饭桌。立冬是秋冬季节之交，故饺子是不能不吃的。而这倭瓜又称窝瓜、番瓜、饭瓜和北瓜，是北方一种常见的蔬菜。这种倭瓜是在夏天买的，先存在小屋里或窗台上，经过长时间的糖化最终做成饺子馅。

　　二是食俗补冬。秋收冬藏，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。每到这个时节，南北方的人们都选择以不同的方式进补。南方人多爱吃些鸡鸭鱼肉，例如“羊肉炉”、“麻油鸡”等。

　　三是祭祀迎冬。古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。《吕氏春秋·盂冬》与晋崔豹所著的《古今注》均有相关记载。在民间，农人亦有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，摆上时令佳品拜祭先祖，以尽为人子孙的义务和责任，并祈求上天赐予来岁的丰年。

　　四是贺冬拜冬。汉代既有此俗，东汉崔定的《四民月令》这样记载：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”办冬学、拜师活动等，都是“贺冬”较为古早的习俗，而今有些地方庆祝立冬的方式有了创新。在黑龙江哈尔滨、湖北武汉、江西宜昌等地，冬泳爱好者就以冬泳的方式去迎接冬天的到来。

　　part2 居家养生

　　与春风、夏暑、秋燥不同，立冬之后天气渐渐转寒。“寒为阴邪，易伤阳气。”这一时节要格外注意保暖和抵御寒冷。秋收冬藏，进入冬季，起居宜早睡晚起，利于阳气潜藏、阴精蓄积，人们在室内的活动时间会相对增加，因此尤其应当注意家居生活中的保暖。

　　沐浴方面，天冷以后，应适当减少洗浴次数，不要天天洗澡，泡澡的时间也不宜过长，更不需要用力搓洗。此外，沐浴水温应当适中，不宜用过热的水洗澡;浴室内外的温度不宜相差太大，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如有条件，可在浴室内安装浴霸等调节室温的家居产品，洗澡前也可先做5分钟热身运动，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

　　饮食方面，《内经》有“秋冬养阴”之说，民间亦有俗语“补冬”。在寒冷的天气中，应当多吃一些温热补益的食物。为增加身体的御寒能力，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，喝热粥也是养生的一个好选择。小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

　　“补冬”也不可盲目“进补”，而要遵循“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，多食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，但也不宜燥热，同时要注意多吃新鲜蔬果，避免维生素的缺乏。此外，“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补。从地域条件来看，北方地区与东南沿海的气候条件差异明显，冬季的西北地区天气寒冷，适宜进补大温大热的食物，例如牛、羊、狗肉等;而南方地区气候则温和的多，进补应以清补甘温的食物为主，如鸡、鸭、鱼类。

　　运动方面，进入冬季，应当早睡晚起，尽可能的让睡眠的时间长一些，促进体力的恢复。锻炼方式要科学适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。此外，在冬天，可以酌情多选择一些在室内进行的运动，如瑜伽、在床上做抬腿运动等。

　　part3 风水宜忌

　　1.增旺吉祥气场：

　　在冬季到来之际，换上冬季专用的窗帘，只要选择好窗帘色彩，就可以为家人的运势加分。绿色的窗帘，在寒冷的冬季中彰显生机;运用五行中水生木的关系，减弱弱冬季水寒之力。而且，绿色的木性还有助于五行的平衡，为家中增添祥和之气。

　　2.助旺健康运势：

　　餐厅作为进食之所，对人体能量的补充、营养的平衡都很重要。从风水上来说，则对进餐时候的心理、饮食的五行均衡，以及消化健康等影响不小。脾胃五行属土，五行关系中土克水。在冬天水旺的情况下，土性相对较弱，对肠胃的健康就会有影响。而在餐厅张贴、悬挂一些以黄为主色调的画作，可以加强土的属性，改变原有的土、水力量，从而促进五行平衡，对脾胃健康有很大的改善作用。

　　3.加强人际关系运势：

　　客厅是外人最多逗留的空间，客厅风水的好坏对人际关系的影响不容小视。作为客厅中必不可少的沙发，其作用也就不言而喻。沙发套的颜色应随着不同的季节变换，也可以运用色彩的深浅明暗，为自己的人际关系加分。

　　沙发套的颜色，以选择自己命理所喜的色彩为主色调为宜。比方说，自己命理喜火，就选用红色系的;命理喜水，就用蓝色、黑色系的;命理喜金，就用白色系的;命理喜土，就选黄色系的;命理喜木，就用绿色系的。

　　4.增强财运：

　　冬季北方开暖气，南方则开空调。然而，在使用空调的过程中，一定要注意空调出风口不能与门相对。

　　因为这违背了风水“藏风聚气”的原则，不仅不能聚财，还会有泄财之忧。如果受居室面积所限，不得不出现空调与门相对的情形，最好变化空调的角度，使之与门不要正对。

　　5.为家居风水锦上添花：

　　很多人喜欢在家居中摆放一些工艺品、毛绒饰品等，可不要小看这些小饰物，运用得当，有时候还真能起到画龙点睛的效果。冬季新增的小饰物，不妨选择色彩艳丽一些的，以提振家居中的生气，为家人的运势加分。

　　part4 温暖入冬

　　01.冬季如何做到足部保暖?

　　保暖的一般规律凉头暖足正适用于冬季。寒从脚中生，所以腿上和脚上一定要穿厚些。有条件的家中可以铺设地暖，或是厚地毯，可以增加地面的保温效果。另外睡前还可以多用热水泡脚，舒经活络。

　　02.冬季室内如何有效御寒?

　　装修方面，门窗加装和更换密封条，可以有效防止室内热量的流失;开放阳台可加装保温帘或者保温毯。另外，可以改变室内的装饰风格，用布艺家具更换实木或者铁制藤制家具，在客厅卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，将节能灯具更换为暖光灯……等等。

　　03.冬季如何做好卫浴间保暖?

　　对于一些怕冷或者说家里卫浴间保暖效果不好的人来说，冬季洗澡需要毅力和勇气。为了不让洗澡成为我们的负担，打造一个温暖舒适的浴室是十分必要的。首先对于热水器的选择很重要，需要挑选那种出热水快、热水量大、能多路供水的;其次可以增加供暖源，如安装浴霸或暖风机;除此之外，卫浴间可以增加一些蓬松柔软看起来就很温暖的物件，比如针织品等。在洗手台前安放毛毯或防潮垫，也能够保证触觉和脚下温暖。

　　04.冬季应当怎么调整自己的睡眠时间?

　　睡眠养生应顺应四时。《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。晚起并不意味着赖床，而是尽量不要太早的活动，因为冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而破坏。

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