part4 温暖入冬

　　01.冬季如何做到足部保暖?

　　保暖的一般规律凉头暖足正适用于冬季。寒从脚中生，所以腿上和脚上一定要穿厚些。有条件的家中可以铺设地暖，或是厚地毯，可以增加地面的保温效果。另外睡前还可以多用热水泡脚，舒经活络。

　　02.冬季室内如何有效御寒?

　　装修方面，门窗加装和更换密封条，可以有效防止室内热量的流失;开放阳台可加装保温帘或者保温毯。另外，可以改变室内的装饰风格，用布艺家具更换实木或者铁制藤制家具，在客厅卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，将节能灯具更换为暖光灯……等等。

　　03.冬季如何做好卫浴间保暖?

　　对于一些怕冷或者说家里卫浴间保暖效果不好的人来说，冬季洗澡需要毅力和勇气。为了不让洗澡成为我们的负担，打造一个温暖舒适的浴室是十分必要的。首先对于热水器的选择很重要，需要挑选那种出热水快、热水量大、能多路供水的;其次可以增加供暖源，如安装浴霸或暖风机;除此之外，卫浴间可以增加一些蓬松柔软看起来就很温暖的物件，比如针织品等。在洗手台前安放毛毯或防潮垫，也能够保证触觉和脚下温暖。

　　04.冬季应当怎么调整自己的睡眠时间?

　　睡眠养生应顺应四时。《黄帝内经》称：“冬三月早卧晚起，必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。晚起并不意味着赖床，而是尽量不要太早的活动，因为冬季早上寒气和浊气很盛，过早的出外活动，很容易使人体阳气受到激发而破坏。

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