每次一到冬天，人们就会进行一系列的进补活动。说起养生，我们第一时间想到的就是美食了，那么当霜降到来的时候，有哪些养生的食物可以值得推荐呢?

　　霜降天气渐冷，开始有霜。霜降是秋季的最后一个节气，一天中温差变化很大，起居作息相应调整，尽量早睡早起。应注意添衣防寒保暖，尤其是胃部和腹部的保暖。多吃一些具有生津润燥的食物，如梨、苹果、洋葱、萝卜等。

　　梨：性凉，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。对肺热咳嗽、风热外感、咽干喉痛，大便燥结等症有治疗作用。对麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症也有较好的治疗效果。

　　甘蔗含有丰富的营养成分，有滋补清热的作用。可作为清凉的补剂，对于大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。百合有润肺止咳、宁心安神、益气等好处。

　　霜降吃栗子主要有两个功能。其一，板栗具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。除此之外，板栗有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。

　　羊肉味甘不腻，性温不燥，能暖中补虚，益肾壮阳，开胃健力，利肺助气，豁痰止喘，养胆明目，尤其适合气喘、霜降吃啥：气管炎、霜降吃啥：肺病及虚寒的老年人或者体虚的中青年人食用，对月经不调、霜降吃啥：胎动不安、霜降吃啥：习惯性流产、霜降吃啥：产后腹痛、霜降吃啥：面色苍白等妇科疾患，也有显着疗效。

　　蜂蜜所含的营养成分丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量达70%。果糖、霜降吃啥：葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用，是理想的滋补佳品。秋季人很容易上火，这时如果喝点蜂蜜，便可缓解干燥上火症状。

　　红枣虽小，但是所含营养成分可不能小看，红枣中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素、脂肪、硫胺素、维生素、矿物质等营养成分，食用后有补充能量、补益气血的作用。