大暑期间需要注意穿着棉质服装、晨练不宜过早、避免阳光直射、控制运动强度等等。

 

       在大暑的时候每天上午的11点到下午的4点是紫外线、红外线最为强烈的时候，而过强的紫外线是会导致皮肤和眼睛造成损失，并可致皮肤癌。

 

       而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

在大暑天气的时候，身体能量消耗很大，运动的时候大家要很好的控制好强度，大家如果是出现了中暑的状况，要到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。

 

       有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

 

 

       1、大暑养生吃益气养阴的食物

 

　　大暑天气非常炎热，人也很容易出汗，这样容易耗费人的精力。因此，大暑除了要补充大量的水分外，还要多吃一些清淡而又益气养阴的食物来调理。比如鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、山药、大枣、海参、菊花粥等。

 

　　2、大暑养生吃清热解暑、健脾利湿食物

 

　　绿豆汤是很多人在夏天喜欢吃的食物，由于绿豆汤冰凉可口，十分解暑，因此受不少人的喜爱。除此之外，夏天吃莲子、冬瓜等都有消暑的作用，对于大暑养生也是很好的。

 

　　3、大暑养生尽量要多吃苦味食物

 

       苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但让湿热之邪敬而远之，还能够预防中暑，能够一举两得。