宝宝健康成长的几大要素,你家娃都做到了吗?
2020-9-17 19:34:28轩梦园佚名

  首先,要想宝宝健康成长,爸爸妈妈的养育非常重要!

  01  让孩子多睡觉

  熟睡可促进孩子的心灵与脑部成长

  孩子所需的睡眠时间,至少要10个小时

  要养成良好的生活规律,睡眠是一大关键。到底孩子需要多少睡眠时间呢?当孩子还是小婴儿的时候常常睡了又起,起了又睡,不断重复着短暂的睡眠,但请至少让孩子睡足16个小时,一旦孩子断奶,慢慢地能吃正常食物后,体格也会逐渐茁壮,之后就能通过运动培养体力,而有了一定的体力,睡眠时间自然也跟着减少。

  到了5-6岁左右,孩子的脑部已发展至一定程度,身体也有足够的体力,所以不睡觉仍有精神的时间也会增加,即使不睡午觉也能活泼地玩到下午。不过,体力尚且不足的孩子在婴幼儿时期后半段至儿童期这段时间,仍然需要午睡恢复体力。

  到了5岁左右,孩子的生理时钟会让他在晚上8点之后开始想睡觉,这时孩子的身体晚上最少需要10个小时,加上午睡,总计是睡11个小时。

  睡觉的时候,大脑会开始整理这些记忆,而疲劳了一整天的大脑也得以休息与恢复。脑部将在这个反复的过程中逐渐发育。聪明的孩子会让自己睡饱,让白天看到、听到的所有资讯成为大脑里的长久记忆。

  为此,请家长让孩子得到充足的睡眠哦~

  02  均衡地吃!

  早餐吃的好,顺利排便便

  吃的营养排便顺畅,元气满满!

  充分摄食,充分排便也是打造正常生活规律的关键。从婴幼儿时期开始,为孩子打造吃的营养、排便顺畅的生活规律吧。对孩子来说,吃饭这件事不光只是摄取营养,还是与家人一同度过的快乐时光,心灵可以得到充分的营养补给。孩子长大后会上学,去补习班,也会参加许多社团练习,一年比一年来得忙碌,为应日后所需,请替他们自小开始打造正确的饮食生活吧。

  早上排便是身体健康的讯号,养成早上蹲马桶的习惯。正常吃三餐、充分运动与睡眠,早上就能顺利排便,就生理而言,早上比较容易排便。

  当身体吸收食物的营养,食物的残渣就会堆积在大肠里。较容易消化的食物会在7-9个小时左右成为粪便,较不易消化的食物则需要24个小时左右。晚上用餐后,经过睡眠,容易消化的食物会在隔天早上到达大肠内的最佳位置。当食物在早上进入空荡荡的胃袋,“有食物进来喽”的讯号就会传至大脑。一旦食物进入胃里,大肠就会开始蠕动,将内部的残渣往外堆。大肠蠕动的巅峰期就在早上。

  所以,请帮助宝宝养成早上固定蹲马桶的习惯,即便没有便意也没关系。每天早上都固定蹲马桶,可从三岁左右养成正常的排便习惯。

  03 运动游戏

  让孩子在游戏中学会控制自己的身体与大脑

  运动亲子游戏能让身体的各个部位都均衡地发展。爸爸妈妈也能跟孩子一起边玩边运动。让孩子动动手脚、倒立,或是让他们跳一跳,转一转身体,都能刺激日常生活中不常活动的身体部位,也能帮助孩子提升身体的运动能力。运动除了能帮助孩子增强体力,亲子之间的互动也能让孩子的心理更加健全,同时有益于智能的发展。活动身体能够为大脑与心灵带来良好的双重影响。

  亲子游戏不像成人那般,需要设定几分钟的标准。大致上,就是达到孩子心跳加速,身体出汗的程度即可。这样可以让自律神经正常运作,也能增强体力与培养运动能力。

  和孩子轻松地嬉闹、搞笑也是很棒的亲子游戏。不管是哪种游戏,能让孩子活动身体绽放笑容就没问题,孩子自然而然地就能持续运动。

  04  健康的居家环境

  如何给宝宝提供健康的居家环境

  促进宝宝成长发育?

  了解了孩子健康成长的核心要素,养育健康快乐的宝宝就能事半功倍。从孩子出生到宝宝长大,除了在学校和户外的时间,绝大部分时间都是在家里度过的。家里的装修有害物质是否超标?安全系数是否达标?环境是否舒适?都关系到宝宝每一步的健康成长。那如何在家给宝宝提供一个健康、安全、舒适的成长环境呢?

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  「洪荒女神」傅园慧亲情助力本次亲子赛

  05  陪伴宝宝健康成长,爸妈动起来

  不攀比,不焦虑

  陪伴宝宝每一步健康成长

  宝宝每一步成长,对父母来说都是惊喜,都是感动......作为爸爸妈妈,我们应该尊重孩子的发展规律,不急不躁,但也要积极的辅助和引导。孩子的运动能力需要从小培养、锻炼,爸爸妈妈不能偷懒哦~

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