近年来，研究表明，人年纪越大，就越需要进行力量训练。这一点很重要，而且颠覆了传统的观念。“可以这么说，比起心血管健康，年纪大的人更需要保持力量，”波太格说，“至少，是同样需要。”杠铃运动在近年来呈现增长的趋势。

　　杠铃这种耐力训练有益于提高生长的养分的浓度，特别是促进人生长的荷尔蒙、睾丸激素和胰岛素。它们的共同作用是提高葡萄糖、碳水化合物，增加从血液到肌肉的氨基酸，增加大量肌肉。它们还刺激骨骼和软骨组织里的蛋白质综合物。

　　杠铃在选购上需要注意杆子必须要好，杠铃材料有电镀和包胶的。匹克直杆/奥林匹克杠铃杆/杠铃杠价格上的278.00 元，其中奥林匹克杠铃杆的长度：约2.2米，杆头直径：5.2cm，采用高碳钢制作而成，分为刚卡式和螺帽套筒式两种卡头卡头，杆头直径为5.2厘米，装配内孔径为5.2厘米的大孔片。一般足重量全新包胶杠铃56公斤/套 480.00 元，56公斤一套足重量包胶杠铃。23公斤/套家庭锻炼杠铃 217.00 元 23KG一套杠铃(1.2米直杆)。

　　专家对跑步、骑车或走路爱好者的建议：这些运动虽然使身体具有强耐力，但不幸的是，它们无法阻止肌肉随着年龄增长而逐渐消失，特别是上身。为弥补这一点，杠铃是你的不二之选。