生活中，是否有过一刹那，你认为自己可能已经老了?

　　有人说，当前一秒还在想着要做什么事情，后一秒却突然忘记的那一刻觉得自己老了;有人说，当前一秒还嚷嚷着只要风度不要温度，后一秒却因为一阵风吹过突然打喷嚏的那一刻觉得自己老了;还有人说，当物品掉落，想弯下身子去捡却感觉弯不下腰的那一刻觉得自己老了。

　　但是，当你读到黄忠60余岁尚能征战益州，勇冠三军时，你还觉得自己老吗?当你念起苏轼的“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍”时，你还觉得自己老吗?当你看到六七十岁的爷爷奶奶在广场上尽情跳舞时，你还觉得自己老吗?

　　都说如今是一个最好的时代，也是最坏的时代。智能手机、电脑、iPad等电子产品的出现，犹如“糖衣炮弹”，在方便了我们的生活和工作同时，也让我们沦为“低头族”、“久坐族”。而生活中出现的记忆力下降、受不了风寒、弯不下腰等等所谓“变老瞬间”，其实都不是你真正变老的证明，而是与你那“老化”的脊椎有关。

　　脊椎，就像主干之于大树，是支撑人体的重要承重部位。脊椎受到长时间压迫劳损，会对我们全身造成影响。毫不夸张地说，现在年轻人身体上出现的老化情况，很有可能与越来越多的上班族、学生党成为长时间低头和久坐有关。想要远离“变老”困扰，保护脊椎势在必行。这里就为你总结3个小妙招，助你打响脊椎保卫战!

　　妙招一：脚尖着地行如风

　　你真的会走路吗?不要想当然，拿出一双你常穿的鞋子，看一眼鞋底，没准它就会泄露你身体的秘密。如果出现鞋底磨损快、内、外侧磨损较多、鞋底两边不对称磨损等情况，就说明你还真有可能“不会”走路。

　　事实上，无论走路还是跑步，前脚掌先落地都可以缓冲地面对人体的冲击力，保护脊椎。同时，脚尖着地还可以帮助走路时的重心放在髋部，既可以减轻腰部负担，也有利于塑形。

　　(脚尖着地的走路示例)

　　妙招二：标准坐姿散压力

　　还记得上学的时候吗?老师总教育我们坐姿要端正，上身要挺直、两下肢要并拢，大腿应与椅面成水平。随着年龄的增长，我们早已忘了这种姿势。托腮斜倚桌面、脸贴近电脑屏幕、习惯性跷二郎腿等“个性坐姿”，不仅会对我们的颈椎和腰椎造成损耗，还会妨碍体内的血液循环，久而久之容易导致头疼、腰椎间盘突出等问题。

　　此外，如有可能，可以在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部，这样可以使骨骼、肌肉分配到力量更均匀。不过，即使保持正确的坐姿，我们也应该在坐了一段时间以后，站起来活动几分钟，缓解下紧张的肌肉。

　　(工作时的不同坐姿带来的脊椎损耗)

　　妙招三：护脊床垫好轻松

　　人在躺着时，脊椎大约只会承载相当于体重25%的压力。因此，相对来说，睡觉是帮助脊椎放松最好的时候，而一款好的床垫对于呵护脊椎来说就显得更为重要了。

　　作为世界脊椎健康领域权威机构——CDAHK(香港执业脊医协会)权威认证的床垫品牌，喜临门提出了“保护脊椎”的理念，并研究各种材料及材料组合的力学特性，推出了一系列呵护脊椎的床垫。喜临门床垫能够根据人体头、肩、腰、臀、腿五个不同部位的着力情况，精准承托人体曲线，科学分散身体重量，帮助用户在睡眠时放松身体、释放脊椎周围的压力，给用户如卧云端般的护脊睡眠体验。

　　(喜临门床垫精准承托人体曲线)

　　人人都喜欢年轻，却总在感叹自己在老去。殊不知，他们口中那些老，并不是真正的衰老。看了这篇文章后，赶紧选择坚持这3个小妙招，打响脊椎保卫战吧!

　　五月有五四青年节，六月有六一儿童节，一年当中的这两个月当属于青少年。这两个月，相较其它月份，人们会格外地将注意力聚焦在青少年的健康成长上，这其中当然包括他们的睡眠健康。

　　建国70周年，中国的睡眠问题正越发年轻化

　　3月，由中国最大床垫生产企业喜临门联合全国卫生产业企业管理协会、睡眠产业协会、丁香医生联合发起，经由知萌咨询公司执行的《2019年喜临门中国睡眠指数报告》在深圳发布。报告中指出，建国70年以来，中国的睡眠问题正在越来越年轻化。

　　调查显示，00后的睡眠均衡分布在舒适区、甜美区、苦涩、烦躁等区域，而在父母眼中，10后和05后普遍睡得不好，数据显示，睡在烦躁区的约有26.9%，约25.8%则睡在不眠区。

　　为什么青少年的睡眠质量正在走下坡路，原因大致有以下这些：

　　当代青少年课业繁重，除了学校的作业，还有来自课外兴趣班的压力等，这也是影响孩子睡眠的第一因素，周一到周四晚上23点，仍有8.64%的学生在忙作业。

　　随着手机、平板等电子产品的普及，其使用者也越发低龄化。很多青少年会选择在睡前玩手机、玩电脑等3C产品，刷社交媒体、玩游戏等，不知不觉时间已然流逝。一旦开始，人的精神就会越来越兴奋，直接影响入睡时间与睡眠质量。

　　此外，噪音、声音、光线等睡眠环境也是不可忽视的影响青少年睡眠质量的因素。

　　孩子好习惯的形成离不开家长的引导。很多家长经常在孩子面前玩手机或其它电子产品，一方面起到不好的示范作用，另一方面还可能因为沉迷电子产品而忘了陪伴孩子入睡。

　　对症下药，高效提高青少年睡眠质量

　　原因既已找出，对症下药，提高孩子的睡眠质量也并非无解。

　　这其中，父母起到关键作用。首先，他们要做好表率，减少在孩子面前玩手机或其它电子产品的频率;其次，他们需要减少或避免给孩子报种类繁多的课外辅导班;再者，他们要为孩子营造舒适的睡眠环境，比如装上窗帘等，从多方面培养孩子好的睡眠习惯。

　　除了以上，选择一张舒适的床垫也是提高青少年睡眠质量的方法。

　　喜临门，三十余年床垫生产经验，专注科学睡眠，是值得家长信任的好品牌。

　　恰好，6月4日，喜临门店铺在唯品会平台上有优惠活动，值得购入——唯品会604家电家装特卖日，喜临门产品全店直降 畅享四重好礼，6月4日早10点开售，仅限24小时。

　　在此，有一款床垫也要特别推荐给家长，它就是喜临门米拉床垫。该床垫为薄款椰棕床垫，选用优质椰棕，能有呵护孩子的脊椎，可以使腰椎保持平直舒展，硬挺承托，承托力均等分散，可以让全身得到有效放松，而且透气环保，睡着很安心。https://detail.vip.com/detail-2994228-544929947.html

　　这款床垫在活动当天有非常优惠的价格，当然其它床垫的价格也很美丽，6月4日，唯品会喜临门家居旗舰店与你不见不散，也希望各位家长能找到合适的方法，提高孩子的睡眠质量，让孩子快乐成长。

　　8：00 pm

　　“宣传册的图还是不行，你再按照客户要求改一下。”

　　刚提交完文件的90后小软(化名)正准备趴会儿，桌子还没捂热，微信工作群的“嘀嘀声”突然响起，又不得不起身打开对话框，跟组长沟通设计要求。

　　11：00 pm

　　经过一通“魔改”，小软的图终于达到了客户的要求。回到家中，吃着宵夜，这时微信亲友群里突然有人@小软：

　　“开黑五缺一，带你躺赢。”

　　小软匆忙地吃完米粉，利落地把头发盘起来扎好，打开游戏，进入“战场”，拼搏厮杀。

　　1：00 am

　　“晚安，明天继续。”

　　和队友互道晚安后，小软终于有了自己的私人时间。关灯之后，她躺在床上，开始刷电视剧、综艺......等小软意识到该睡觉时，却辗转反侧，毫无困意，心想：哎，又熬夜了。

　　“哎，又熬夜了。”这是不是也是你每天晚上的心声呢?

　　(熬夜成瘾的现代年轻人)

　　一、深夜12点，年轻人在“修仙”

　　如今，90后年轻人已经是熬夜族的“中流砥柱”。据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，90后晚睡成习惯，近七成90后在12点以后睡觉。

　　“长夜漫漫，何不秉烛夜游”。北上广的写字楼里，总有一盏是为他们亮着;热门的网络游戏中，也活跃着他们的身影;晚间综艺的弹幕中，都少不了他们“哈哈哈”的评论。

　　二、熬夜危害大，“修仙”不当恐“成佛”

　　熬夜族虽然时常调侃自己是在“修仙”，然而事实上，他们并没有“仙风道骨”的姿态——头发日渐稀少，脸色逐渐变黄，眼看是要“成佛”。《英国医学杂志》上就曾发表一项研究结果表明，如果总是睡眠不足，外表就会缺乏吸引力，看起来疲劳、平淡。

　　不仅如此，熬夜还会损害脑力，且不可逆转。意大利学者曾在小鼠身上进行了研究，得出的结论让人毛骨悚然：一旦持续睡眠不足，大脑中的一种“清除细胞”就开始极度活跃，这些细胞就像清道夫，当大脑中的连接变得衰弱的时候，便开始清理和吞噬你的神经突触部分和神经细胞。

　　(保护脊椎，拒绝熬夜，从喜临门床垫开始)

　　三、拒绝熬夜，从一张护脊床垫开始

　　拒绝熬夜，总是知易行难。不过，科学研究表明，好的床垫可以营造舒适的环境，减少熬夜几率，提高睡眠质量。根据《2019喜临门中国睡眠指数报告》数据显示，有36.6%的国人，会通过更换寝具的方式来缓解睡眠障碍。所以，拥有一张合适的床垫，是拒绝熬夜的基础条件，也是高睡眠质量的保证。

　　作为中国床垫行业领导品牌，喜临门床垫针对人体头、肩、腰、臀、腿五个不同部位的着力情况，科学分散身体重量，精准承托人体曲线，让脊椎保持自然弧度，放松肌肉，释放压力，让用户可以在舒适的承托力下尽快进入睡眠状态。

　　从现在起，将自己全部交给支撑有力的喜临门床垫，远离舍本逐末的熬夜行为，享受高质量的睡眠。

　　小时候，亲情是一面校门。你在门内认真听课，父母在门外等你放学。长大后，亲情是一部电话，你在这头缺乏耐心，父母在那头反复叮咛。后来啊，亲情又变成了微信的界面。父母发来了嘱咐与担忧，你的回复报喜不报忧。现在，亲情是承诺与等待。你说你什么都想给，父母说我们什么都有。

　　父母从来也不索取什么，唯有真正的细心与孝心，才能察觉父母真正需要什么。父母渐渐变老，睡眠质量却开始下降，一张合适的床垫，或许正是他们所需要的。这个冬季，科学睡眠领导者喜临门给你带来了一个烙有“感恩”印记的活动——「感恩喜临门」暖心行动，倡导“给父母换张床垫，让陪伴更亲近”，助力广大喜粉向父母说句“感恩”!

　　(感恩喜临门暖心行动形象大使王铮亮)

　　这是继“蜜月喜临门”之后，喜临门发起的又一次大规模的品牌惠馈盛宴，活动时间2018年12月6日——2019年1月25日。喜临门力邀著名歌手、音乐制作人王铮亮担任活动形象大使，开启2018喜临门全国感恩季。同时，喜临门也心怀感恩，为所有喜粉送上多重福利。

　　感恩进店礼

　　今年的感恩季，喜临门为你准备了感恩墙，进入喜临门线下门店写下2018感恩寄语，即可领取精美感恩礼一份;

　　爱要说出来

　　爱要大声说出来，而不是爱你在心口难开。活动期间，喜临门在全国征集感恩父母的一句话，如果你被幸运抽中，将会免费获赠一张“最适合父母的暖心床垫”，还有定制款暖心画册，替你表达对父母的爱意;

　　明星帮表白

　　也许你向来不善于言辞，感恩的说辞更是难以启齿。所以这一次，喜临门暖心行动形象大使王铮亮，亲自录制专属你对父母的感恩视频，帮你勇敢感恩父母;

　　床垫比你先到家

　　父母最需要的，当然是健康。但由于身体衰老的原因，父母的脊椎健康和睡眠质量相比年轻时下降很多。活动期间，喜临门特别推出“最适合父母”的床垫——净眠5522，365天的长情陪伴，让父母每天都能睡个好觉，保护脊椎健康。

　　(喜临门净眠5522床垫)

　　喜临门倡导科学护脊的睡眠理念，追求健康、有品质的生活方式。在2018喜临门感恩季，选择喜临门床垫，为父母送上更好的睡眠体验、更高的生活品质、更健康的生活方式和更美好的生活体验。表达自己对父母的爱，兑现那些年我们对父母的承诺。

　　爱父母，给他们无微不至的关怀。这个冬季，走进喜临门线下门店，一切承诺都不必再等。