凉拌木耳是一款做法简单，又有营养的菜式。木耳含有丰富的胶质，特别适合女人吃，是一款减肥排毒的菜。

　　木耳的功效

　　1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;

　　2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;

　　3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用;

　　4、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

　　5、 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;

　　6、 木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

　　做法

　　材料：黑木耳、香菜、红辣椒

　　调味：葱姜蒜、生抽、盐、香醋、糖、白芝麻、鸡粉。

　　1、香葱、香菜洗净切寸断;鲜辣椒切圈;姜蒜切碎末待用。

　　2、黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵;入沸水汆烫1分钟捞出。

　　3、放入冰水中浸泡5分钟，使其口感脆爽。

　　4、黑木耳攥干水分放入碗里，将生抽、盐、香醋、鸡粉、糖调匀成味汁倒入，撒上香菜、香葱段、红椒圈、白芝麻拌匀即可。