提高睡眠质量：花卉香气助睡

　　提高睡眠质量，除了选对床上用品之外，还可以使用花卉“疗法”。花卉“疗法“是指通过间接的方法来改善睡眠。

　　据了解，天竺花能镇静安神，是治疗失眠的好花;薄荷花、菊花、茉莉花对思虑型失眠有效;兰花、水仙花、百合花、莲花对多梦、烦躁、易怒型失眠效果不错。

　　牡丹花、桃花、梅花、郁金香、黄花、紫罗兰、桂花、迎春花则针对伴有抑郁的失眠。

　　同时，花卉的香气也能给人带来愉快、高兴、陶醉、活动、希望、放松、舒畅和清醒的作用。不同的花卉可产生不同的香气，气味通过嗅觉神经传递到大脑，能产生“沁人心脾，开窍醒脑“之效，并使全身气血流畅，心舒意爽，自然可调节人体的各种生理功能。

　　将这些不同花放置于卧室中，只需要偶尔给浇浇水，不仅能给卧室添上一抹靓丽的色彩，同时也让自己的心情变得轻松愉快。最重要的是，这些花朵对于人的睡眠有着极大的促进作用。因此，可以在卧室里放置一些小花卉。

睡商简介

　　睡商，就像所谓的智商、情商、性商、健商……它是一个有内涵的概念，它记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。睡商高的人，他们的统一标签是：身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

　　北京、上海等大城市的调查显示，目前有40%的人睡眠严重不足，有80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳，有50%的人忍受着睡不好觉引起的心情烦躁。但只有6%的人觉得需要对此采取行动。“欠睡”成了社会问题，睡商很值得普及。