part1：蛋奶类

　　小TIPS：每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。

　　小TIPS：下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，豆浆也是办公室补水最佳选择。

part2：蔬菜类

　　小TIPS：甘蓝菜也叫卷心菜，这些绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。整天对着电脑，眼睛会变得更干涩。

　　小TIPS：青瓜可以健脑安神。还含有丰富的维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。对电脑太久了，要适当休息一下大脑。把青瓜切好放到便当盒里，当零食一样就吃下去了。