【太平洋家居网 生活频道】英雄迟暮，美人白头，可谓愁煞旁人。话说雷神、钢铁侠等一众英雄在和平时期突然胃口大开，吃嘛嘛香，只好整日胡吃海喝，酒足饭饱之余就在家摸肚皮谈天说地，好不惬意。不过可以想象的是，没过几天他们就不见了往日的英俊潇洒，秒变街头邋遢肥胖大叔，成了真正的“腹愁者联盟”。（部分图片来自王梓天、Nicole）

　　当英俊帅气的美国队长、风流倜傥的雷神等也变胖，复仇者变成了腹愁者，这又将是一种怎样的体验？还是快来一起来解决问题吧！

PART1：脾胃虚寒型

　　症状：很多男生和产后的妈妈们就是属于这种类型。此类型的人很多是肥胖而又浮肿，肌肉松软，经常感觉累，整个肢体有困重感觉，食欲并不是特别好，容易拉肚子，脉象沉缓无力，但是感觉体重总是控制不下来。

　　解决方案：健脾祛湿

　　导致肥胖和浮肿的原因不一定是因为吃得多，这一类型的人最关键的是健脾祛湿，不是整天节食不吃饭，而是要把多余的水分排出体外或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。

　　凉拌黑木耳

　　黑木耳市场上常见的食材，一向被营养学家盛赞为“素中之荤”，富含铁、钙、磷和维生素B1等营养物质，营养价值可与动物性食物相媲美。除了丰富的营养价值，木耳中所含的胶质，可以将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质等吸附集中起来，排出体外，从而起到清理肠胃的作用，可谓两全其美。对于吃得特别油腻的人，最好一周吃一两次木耳，为自己清肠排毒。

　　白果薏米腐竹糖水

　　这道菜看似用了很多食材，但是做起来却并不困难，适合忙碌的白领一族。这道菜以具有清热祛湿功效的白果和薏米为主要材料，而鸡蛋、腐竹是水肿人群的最佳利器，清热祛燥，润肺润喉的绝妙组合。薏米还是一种经济实惠的美容健康食品，也是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳自然健康食品。坚持长期食用，还可以达到滋润美白肌肤的功效!薏仁热量不高，却有饱足感，还能清除体内杂质的膳食。

　　红薯泥

　　红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，脾胃虚寒尽量少食酸性食物，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时红薯含有的脂肪量非常的少，每100克红薯中仅有0.2克的脂肪，低脂低热量，是减肥的佳品。

PART2：肝气郁结型

　　症状：这一类人多喜欢暴饮暴食，或者生活无规律，局部肥胖比较多，肝气受损，血液循环差，失眠多梦，饮食不正常。职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。

　　解决方法：益补肝气

　　低卡高营养的蛤蜊汤

　　海鲜里营养丰富的蛤蜊，卡路里却很低，是一种低热能、高蛋白的理想减肥食品。除了低卡路里的诱惑，其肉质也鲜美无比，有“天下第一鲜”、“百味之冠”美名。对肝脏有很好的调理作用，所以对于热衷于瘦身的朋友来说，绝对是解馋的不二之选。

　　夏柑糖

　　我们知道柑橘非常常见，但是又营养丰富，内含的酵素能有效抑制脂肪的堆积。再加上含有降低体脂肪的食物纤维，所以还有减肥功效。金橘的很多营养成分都集中在皮中，故食用时切勿去皮。金橘性温，口舌生疮等病症患者不宜食用。糖尿病患者忌食。除鲜食外，亦常作为蜜饯、糕饼、夏柑糖等美食，减肥的人也可以好好享受这样的美味而不用顾忌长胖。

　　芒果酸奶

　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

PART3：胃热体质

　　特征：现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。这种类型的肥胖者，很多都是体形相当肥大，食欲特别好，食量大，而且很容易就容易饿，舌头红而黄，脉象跳动速度较快。

　　解决方向：清凉美食

　　山楂糕

　　减肥不是一味的节食，有时候开胃也重要，但要减少脂肪的摄入。山楂味酸，故中医认为山楂具有理气开胃、消食化滞的功效，秋冬季节人们往往大鱼大肉的开吃了，容易给肠胃造成负担，饭后吃一点山楂糕既可以作为一项甜品，也可以作为帮助消化的利器。台湾有一种山楂茶里面加入了洛神花，洛神花也叫玫瑰茄，红色花朵，遇水后掉色把整个茶汤染成红色，甚为好看，与山楂、杭白菊配合是作为瘦身饮品来销售的。

　　苦瓜紫薯圈

　　很多肥胖症的人不爱吃蔬菜，苦瓜就更不用说了，但是苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。加上紫薯，味道苦中有甜，别有一番滋味。

　　西瓜鸡尾酒

　　肥胖症的人要少喝酒，但低度鸡尾酒偶尔来一点也无妨。西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。

PART4：根据肥胖部位选择最佳瘦身蔬果

　　瘦腰NO.1――草莓

　　草莓很多女生爱吃，但是它好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，你不知道的是，要减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!据说小贝夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

　　瘦大腿NO.2――白萝卜

　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的MM们，多吃些白萝卜吧!别看它价格低廉，并不起眼，但是它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的! 对付大腿脂肪是最合适不过的了。

　　瘦背NO.3――葡萄柚

　　哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢? 但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少,而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再“下手”就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。留个“美丽的背影”?没问题!

　　瘦小腹NO.4――番茄

　　有一类女孩被别人形容为“背多分”，就是从背后看腰肢婀娜，可从侧面看：哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

　　本文内容由时尚家居第一品牌太平洋家居网倾情提供。