【前言】进入冬天，天气愈发严寒，二十四节气中的“冬至”也要来临了。“冬至”有“冬日临至，阳气生发”的寓意，是一年当中最为寒冷的日子之一。在养生学上，冬至是一个十分重要的节气，因为“冬至一阳生”，冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，天冷易冻伤，患有高血压心脏病的患者往往会病情加重。在日常起居生活中，应当更为注意对寒冷的抵御，兼补阳气，调养生息。

　　part1 国学开讲

　　冬至，俗称“冬节”、“亚岁”等，这是一年中北半球白天最短、黑夜最长的日子。由周至秦汉，历法一直以冬至日作为岁首。古人们最初过“冬节”，是为了庆祝新的一年的到来。即便到夏历盛行，冬至和正月区分开来之后，古人对“冬至”仍然十分重视，在《清嘉录》中，还有“冬至大如年”之说。时至今日，仍有不少地方保留着将冬至作为“小年”的习俗，在这一天里，拜冬祭祖，宴饮庆贺。

　　冬至习俗有四。一是祭祀贺冬。汉代，冬至被列为令节。文学家祭邕说：“冬至，阳气起，君道长，故贺。”《四民月令》云：冬至“进酒肴，及渴贺君师耆老，如正旦。”

　　二是九九消寒。在冬至汉族民间有贴绘九九消寒图的习俗，从冬至那天算起，以九天作一单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。“数九”的习俗最早见于南北朝时期的《荆楚岁时记》，“九九歌”的产生和流传由来已久”，到明代，又发展出“画九”、“写九”的习俗，使九九消寒不仅是一项科学记录，更变成一项有趣的“熬冬”游戏。

　　三是节令食俗。冬至有着独特的食俗文化，较为普遍的有北方吃混沌饺子拜冬，南方吃团圆庆贺团圆。冬至吃汤圆又叫“冬至团”，意味着团圆、圆满。古人有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”

　　四是寻根祭祖。在我国南方的闽南潮汕地区，至今仍保留着冬至祭拜祖先的习俗。在台湾地区，人们冬至会用由糯米粉制作而成的九层糕祭祖，同宗宗亲会齐聚宗祠，大摆宴席，相互联络。

　　part2 居家养生

　　冬至这一天是阳气上升的最佳时节。《易经》中有“冬至阳生”的说法，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收营养，所以冬至最宜进补。

　　冬至阳气初生，该如何补阳气呢?首先，应注意防寒，在温度较高的室内也要尤其注意保暖，如有条件可在家中安装地暖或采暖炉调节室温。在衣着上也要有所讲究，家居服应以保暖透气为宜，还可增加一件厚背心，有利于保护心、胃和肺部，不致受寒。

　　此外，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。而个人体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰更是千差万别，具体如何进补则应根据体质差异有所调整。不过总体而言，冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

　　起居方面，应当遵循“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的原则，养神安神，避免不必要的户外活动，早睡晚起，防止阳气过度的消耗。同时要静神少虑，避免过度疲劳，保持心情的旷达乐观。

　　part 3 风水宜忌

　　1、催旺财运的家居风水布局

        中国传统风水学认为冬季阴生阳衰，本宜“藏”而不宜动，惟有冬至之后，阴极之至，阳气回升，是一个节气循环的开始，此时开运旺财，能起到最佳效果。家中财位可摆放招财利器貔貅，凡收入浮动者皆有神效，能让你招财进宝，一旺再旺。

　　2、催旺桃花姻缘的家居风水布局

　　由于冬至阴阳二气变化骤巨，在这天男女关系会显得格外敏感、复杂。房间植物不宜用小叶类，小花小草，这代表着琐碎事会影响感情。干燥的花不宜摆在家里，会产生“死气”，让空间的气枯萎，爱情也会变枯萎。

　　3、催旺事业功名的家居风水布局

　　在风水学上客厅代表明堂，宜宽敞明亮，特别是那些做事业的人明堂必须得大些。

　　4、利于添丁求子的家居风水布局

　　冬至这个月九紫星飞临的东南方位，遇水寒克制，吉运大为削弱，直接影响家中子嗣香火的凶吉，需格外注意，因为水为火的克星，本月东南方切忌“加水”，可摆放一些喜庆红火的物件化解，例如红色的地毯等，助运气美满。

　　5、利于健康吉运的家居风水布局

　　床头朝向有讲究，夏至朝南，冬至朝北，是一种养生之术，而且是长寿老人的秘诀之一。

　　par4 温暖过冬

　　每年寒冬，随着冬日气温的骤降，关于“如何御寒”的话题总是能轻易吸引大家的注意力，生活中诸如暖宝宝、采暖炉和空调之类的取暖神器纷纷登上舞台。不同人有不同的防寒妙招，北方人靠着完善的室内供暖设施抵御严寒，南方没有暖气，却也有着采暖炉、暖气空调等御寒神器，就连没有地暖没有各种“神器”的古人，也有着自己独特的御寒方式。

　　01.北方人如何过冬?

　　北方的冷是物理攻击式的“干冷”，虽然室外温度时常低于零下，但由于有着强大完善的室内供暖系统，冬天的北方室内依旧温暖如春。在室内，人们只需要穿件薄薄的毛衫就足够了。此外，北方人也会尽可能减少在室外活动的时间，如有不得已的状况，也会穿上厚厚的羽绒大衣甚至戴上围巾口罩，将自己包裹的严严实实再出门。

　　02.南方人如何抵御湿冷?

　　南方没有统一的室内供暖系统，室内和室外温差不大。南方的冷是一种由内向外渗透的湿冷，凄风冷雨格外阴冷。因此在室内，有条件的人家会安装采暖炉、暖气空调等设施来调节室温，电热毯、热水袋、暖手炉也是冬日居家必备的单品。在我国南方的川湘一带，还有通过食用辣椒与火锅御寒的习俗留存。

　　03.我国古人冬日如何御寒?

　　古代没有地暖、没有采暖炉，没有任何取暖神器，那机智的古人是如何凭借自己的智慧度过寒冷的冬日的?首先，有些种植花椒的地区人民将花椒视为防寒保暖的材料，在冬天将其捣碎和成泥，糊到墙壁上形成保温层。古人修建房屋还会特意修一层“火墙”，将墙壁砌成空心的“夹墙”，墙下挖有火道，将火的炭口设于屋外的廊檐底下，再在炭口里烧上木炭，热力可顺着夹墙温暖到整个屋内。除此之外，古代的贵族乡绅家庭还有古色古香的暖手炉可供取暖。

　　04.北极之地的人们如何御寒?

　　爱斯基摩人，生活在北极地区，又称因纽特人。作为生活在这个星球上最寒冷的地区之一的人群，爱斯基摩人是怎么做到抵御严寒的?在寒冷的北极圈，爱斯基摩人在冬天来临之前，都要建造冰屋。冰是热的不良导体，能很好地隔热，不让屋内的热量发散至屋外，没有窗户的冰屋也能大大减少屋内外空气的对流，大幅度的提升室内的温度。

　　【PChouse结语】冬至在国人心目中一直有着十分重要的意义。都说“冬至大如年”，冬至的饺子和汤圆，就和除夕的年夜饭一样，是团圆的象征与符号。这是一个团圆的佳节，也是一个养生的节气。在养生学上，冬至代表着阴阳二气的转化，是补阳气的最佳时节。我们应当抓住时机，调养身体，做到团圆养生两不误。

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