高温炙烤下，人大量出汗，钾流失的较多，应多吃一些钾含量高的水果，如杏、苹果、葡萄、鲜枣、香蕉、梨、西瓜等水果。值得注意的是，西瓜性寒，虽然有清热解暑的功效，但脾胃不好的人，应少吃，吃多了易伤脾胃，引起腹胀、腹泻、食欲下降等症状。

        三伏天大量出汗，会使体内水分缺失严重，及时补水是非常重要的事情，而有些人很喜欢用菊花、金银花等中药泡水当花茶喝，这是否可行呢？答案是正确的，金银花、薄荷、菊花、三七花、麦冬、西洋参等药材，泡水解暑是有道理的。但是“是药三分毒”，中药泡水应在了解药物的性质及适合人群的条件下区别食用。像金银花、菊花、麦冬、薄荷都可以作为夏天祛暑降燥的饮料，但这些药物性质比较寒凉，体质虚寒的人并不适宜多喝，而薄荷有明目醒脑的作用，建议晚上不要多喝，避免影响睡眠。

　　除了以上的中药泡水可以祛暑解渴外，还有两款药食同源的饮料特别值得推荐，绿豆汤和酸梅汤。绿豆不仅含有丰富的蛋白质，还含有较多的矿物质钙、铁、磷、B族维生素，以及众多的生物活性物质，如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等，食用不仅解饿，补充营养素。当把绿豆煮开5分钟后，绿豆汤呈现是绿豆皮中的活性物质，具有清热解毒、抗菌抑菌、降脂作用。

       而酸梅性温、味酸，含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、枸橼酸等，能抑制乳酸菌产生，提高免疫力、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、防止腹泻的功效。酸梅汤是民间传统清凉饮料，有着悠久的历史，另外还有一个特别值得推荐的原因是酸梅汤虽然味道酸，但它本身属于碱性食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤，既有助于消化，还有助于体内血液酸碱平衡，达到平肝降火的作用。

PART3  日常生活消暑实用窍门详解

      饮食上的调整，从根本上调节个人的体质来适应外界的酷暑环境，而养生讲究的是内调外养，根据季节变化简单调节一些生活习惯，同样可以做到事半功倍给身体降温。

　　我们在夏季出汗很多，要及时补充水分，不要等口渴再喝水，不渴也要喝水。这是因为，我们正常的生理排水是通过尿液、粪便、呼吸和皮肤等途径失水的，饮水不足或失水过多，均可引起失水。当我们感觉到口渴的时候，体内已经失水达到体重2%，处于严重缺水状态，所以在不渴的状态下也要随时喝水。要值得注意的是，补水最好是白开水，少喝饮料也是一个正确的主张。因为每种饮料都含有糖分，糖分摄入过多，会引起肥胖，肥胖是各种慢性病的潜在因素。

　　夏季白天10点至16点是太阳照射紫外线最强的时间段，如果外出剧烈活动会出现消耗体内大量能量，严时会出现中暑现象，所以要错过这个时间段活动。另外，为了安全起见，夏季尽量减少剧烈运动，以防损伤元气。

　　夏季天气潮湿闷热，出汗多的缘故，因此选择纯棉、透气性好的衣服是可行的建议，这样可以防中暑或湿热导致身体长湿疹或痱子。

       这个方法也是网友讨论较为热的窍门，看似无厘头但实际却有一定道理。主要因为手腕是动脉流动的地方，自来水冲洗时，血液流过此处温度可以降低，从而通过血液循环而降低降低体内热量而使身体感受到一丝凉意。这个方法效果十分有限，但仍不失为值得推荐的一个妙招，因为经常洗手也是健康生活必须养成的好习惯。（部分图片来自LC海、桃猫）

PART4  单品推荐

      净水器

      品牌：Brita净水器AlunaXL

     价格：￥338每个，容量3.5L，

     推荐理由：大容量设计，备有电子滤芯更换提醒器，德国进口品质，可过滤水中质及重金属。

      玻璃茶具礼盒组

      品牌：春草

     价格：￥169每组，

     推荐理由：该茶具为耐热玻璃，可耐温度为-20到150度，透明的质感，赏心悦目，给美食增添了玩赏的乐趣。

      金檀筷袋组

      品牌：经典

     价格：￥33.9每组

     推荐理由：原木纹理，褐色布袋非常有质感，沉稳中凸显文化气韵。而自然取材，筷袋组合，非常方便携带，减少外出使用一次性筷子，健康而又环保。

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