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2016-3-15 09:05:33
【太平洋家居网 达人生活馆】都说女人是水做的，最近的你是否觉得肤色不甚好看？也许你在生活中缺少对喝水用水的重视。对此女人切不可马虎大意，不妨在下文找找自己的症状，并对症下药，科学养生，合理饮水，于这个3月，重塑一个水润美丽的自己吧。
part1.疑似症状
默默流淌的水悄无声息、毫不起眼，却能为我们的身体带来强大的生命能量。俗话说，“女人是水做的”。对于水的重要性，女人深有体会。而现代社会的女性压力繁重，身体亦会出现这样那样的小毛病。而这一切，都是与水分的缺失密切相关的。你是否也有以下症状?
1.皮肤头发干燥
现代女性长期久坐于电脑前，容易导致皮肤干燥、头发枯黄，再加上忙碌的工作常常使人忘记及时补充水分，于是肌肤的干燥程度日益严重。
2.肠道排毒不畅
现代都市女性的一日三餐多是依赖“快餐”、“外卖”，既没有办法做到营养膳食均衡，又时常会在身体内积存毒素。人体的消化需要大量水分，如果缺水，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
3.身体疲惫、精神不振
水分的缺失容易导致血液流量下降，身体内运送的氧气量减少，这样会削弱肌肉与神经的功能，使人更容易产生疲劳感。
缺少了水，生命就会枯萎。我们日常生活中说的“补水”，不仅仅要补充外在皮肤流失的水分，更要补充身体内部的“水”。如何补水?饮水、沐浴、通过食疗改善吸收功能……且看“水润养生三部曲”!
part2.对症下药
水润养生一部曲·饮水篇
俗话说，“好水喝足，百病可除”。很多人都知道水是生活中的必需品，却鲜少有人知道如何正确的喝水。对于女性而言，正确的喝水不仅对身体健康有好处，更能够滋润皮肤，美容养颜。
01.水的种类
喝什么水才对人体有益?不少人认为，纯净水与矿泉水是最好的水。其实，纯净水具有很强的溶解度，能够有效地促进人体的新陈代谢，然而不含人体所需的矿物质，并不适合长期饮用。矿泉水含有一定量的矿物质，却缺乏氟化物，长期饮用易对牙齿不利。
而在我们日常生活中唾手可得的白开水，虽然经常被我们所忽视，却是一种对身体有益的好水。经过煮沸，生水中的多余矿物质会被排出形成水垢，留下对于人体有益的微量元素。饮用30°C以下的温开水，既能促进新陈代谢，又不会过多刺激肠胃的蠕动。
02.喝水的时机
什么时候喝水最健康?晨起后的第一杯水永远是我们不能忽视的。清晨醒来，未进食前，饮用一大杯温白开水可以刺激肠胃蠕动，降低血液浓度促进循环，并帮助肝脏肾脏排毒。此外，饭后和沐浴后都不宜马上喝水，而睡前一小时可以适当喝点水，缓解人熟睡时血液中水分减少的现象。
03.特殊的水
有些特殊的水(如柠檬水、淡盐水、蜂蜜水)在不同的场合下饮用有着不同的功效。淡盐水具有消毒杀菌的效果，因而晨起之后，若是觉得嘴巴里有异味或有反胃的感觉，可以空腹饮用一杯温开的淡盐水，不仅能清洗残渣、预防胃炎，还能提高自身免疫力。柠檬水则含有丰富的维生素，能够一定程度上防止皮肤色素沉着，具有美容的功效。而蜂蜜水营养丰富，易于人体吸收，而女人晚上睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有助于美容养颜，还能缓解神经紧张，促进睡眠。
水润养生二部曲·沐浴篇
沐浴，俗称洗澡。唐《天隐子》中有言“澡身者，非汤浴去垢而已。盖其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是沐浴不仅仅有去除污垢、清洁身体的功效，还有补充水分，使人肌肤通畅、血脉流通的健身作用。
对于女人而言，当你结束一天的工作，拖着疲惫的身体回到家中，此时放好热水洗一个舒舒服服的美容浴，不仅能补充水分保持肌肤的水润，更能使身体恢复一定的元气。
01.沐浴方法
沐浴在我们的日常生活中，就像吃饭睡觉一样平常，然而沐浴也是有很多学问的。比如，10～20度的冷水浴能增强呼吸器官、消化器官的功能，然而不能一下子用很凉的水，而要采取循序渐进的方法，另外，冷水浴并不是每个人都适合，尤其不适合生理期、怀孕、哺乳等阶段的女性。
对于女人而言，日常洗浴时的水温应该控制在35度左右，这样的热度与体温接近，沐浴时既舒服又省心。如果是冬季沐浴，还应当先在浴室里打开电暖气、浴霸等，升高室温，减少与室外的温差。
此外，爱美的姑娘们可以在沐浴时同时进行肌肤护理，去角质或者借由蒸气缓升敷面膜促进养分吸收，将自己打造的水润美丽。
02.把握时间
沐浴的时间亦有讲究。沐浴时间不宜太晚，因为热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，最好在睡前2小时沐浴。此外，早晨阳气升发，是人状态最好的时候，晨起后沐浴，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，当然，也要避免空腹沐浴。
03.特殊药浴
我们都听过“牛奶浴”“花瓣浴”“盐浴”的说法。但每个人究竟适合什么样的沐浴方式，还要依据个人体质而定。其实比起花样百出的“牛奶浴”、“花瓣浴”等，依照中医养生的方法进行药浴有时更能达到养生效果。比如，在水中加入丹参、荷叶等。丹参具有活血、安神、舒缓心情的作用。而荷叶是睡莲科植物莲的叶片，可清热、通气、宽胸。当心情烦闷时用荷叶沐浴会使心情舒畅，感觉舒适。
水润养生三部曲·食疗篇
在繁忙的工作压力之下，职业女性要想脸色好、心情好，还需要细心调养。除了喝好水、沐美容浴之外，喝汤也有学问。比如，有些清热解毒的汤品能够降火祛痘，而有些品性温和的滋补汤品能够补血益气……在这里，小编为大家提供几款具有食疗作用的靓汤以供选用。
玫瑰花桃胶炖银耳汤
桃胶是由桃树上自然分泌出来的桃树油经过干燥而得的天然树脂，富含胶原蛋白，具有清血降脂和抗皱嫩肤的功效;而银耳是我们常见的滋补佳品，具有“菌种之冠”的美称，既有补脾开胃的功效，又能滋阴润肺，是值得长期服用的良好润肤食品。这款玫瑰花桃胶炖银耳汤融合了桃胶与银耳的功效，再搭配上玫瑰花独特的清甜口感，美容养颜，清香沁人。
香甜玫瑰山药羹
玫瑰的药性温和，具有理气解郁、活血调经的功效，玫瑰花蕾香嫩润泽，花瓣也可以护肤养颜;而山药营养丰富，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。这款玫瑰山药羹融合了两个对美容大有裨益的食材，还添加了牛奶蜂蜜，变得更加香甜美味。
罗汉果甜汤
罗汉果作为一种药材，具有润肺排毒、嫩肤益颜的功效。取罗汉果放入开水中小火慢炖成汤，味道甘甜柔和。这道饮品集药和食补于一身，即可日常饮用也可以咳嗽的时候饮用。
part3.趣味八卦
看似平常却是错误的观念有哪些?
01.晨起后应当马上喝一杯淡盐水排毒
许多人认为“早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒”。实际上，人在睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行，这些生理活动要消耗很多水分，在早晨喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
02.桶装水比其他水更加干净卫生
不少人家里都用着桶装水，觉得桶装水“干净卫生”，一定“好过自来水”。假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利。
03.沐浴露用的越多越好
许多人喜欢在沐浴时使用大量的沐浴露。实际上，如果长时间过量使用沐浴露，沐浴露中的化学物质被身体过量吸收，与铁、钙结合，残留在皮下组织中，易导致出现干燥、过敏性皮炎等状况。
04.洗完热水澡之后可以马上睡觉
洗完热水澡之后不宜马上睡觉，因为热水浴会使身体体温升高，推迟大脑释放出的“睡眠激素”，如果必须在沐浴后马上睡觉，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。
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