一、过度素食

　　小Tips：由于营养过剩，现在很多人都会选择以素食为主，可是你一味只吃素食，也会影响健康的。吃素者易缺乏维生素B，多吃综合维生素就可改善。

　　二、不间断的喝水

　　小Tips：不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。美女们不要为了减肥就一直喝水，这样会导致“水中毒”。

　　三、 维生素吃得越多越好

　　小Tips：现代人吃的保养品越来越多样化，从维生素A起。一直排列下去。其实，吃太多维生素会引起各种症状，如厌食、呕吐、肌肉无力等，我们了可以选择多吃点水果，水果里就含有丰富的维生素。

　　四、用餐速度过快

　　小Tips：细心的你，可能会发现瘦子吃饭都很慢的。因为细嚼慢咽才能让肠胃得到好的运行，不然，吃太快使得你的大脑无法接受正确的指令，饱了都不知道。

　　五、不吃早餐

　　小Tips：有人认为不吃早饭可以提神，其实这是一个非常错误的说法，不吃早餐，哪来的能量传输给大脑呢?不吃早餐也会影响身体消化系统。

　　六、便当带隔夜蔬菜

　　小Tips：经常食用隔夜的青菜是对身体有害的。选择瓜类作为第二天的便当蔬菜，可以补充有效的维生素。携带便当的时候，一定要注意食物的保鲜，不要变质。

　　七、晚餐太丰盛

　　小Tips：每个人都会说：早餐要吃饱，午餐要丰盛，晚餐要清淡。随着生活压力的加大，或许这句话已经抛向脑袋后了。晚上略带简单就行啦，不需要太丰富，再说，晚餐也不能太晚吃。

　　八、嗜饮咖啡

　　小Tips：上班的白领们都喜欢喝咖啡提神，咖啡中的咖啡因会影响身体的。

　　九、食用酒精过度

　　小Tips：为了应酬客户，养成大量喝酒的习惯其实是错误的。大量饮酒会使肝脏发生酒精中毒而导致发炎。空腹、感冒或情绪激动地时候也不适合饮酒的。

　　十、餐后吸烟

　　小Tips：在外吃饭都会留意到大人们吃完饭就抽烟聊天，其实这样对身体影响极大。餐后吸烟会使烟中的有害物质更易进入人体。

　　十一、保温杯泡茶

　　小Tips：很多人上班都喜欢用保温杯泡茶，随时喝上一口都是暖暖的。其实保温杯是不适合泡茶的，茶叶本身的维生素会被破坏，所以泡茶还是用上陶瓷类的杯具吧。

　　十二、运动后大量喝酸性饮料

　　小Tips：人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

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