九、水果
小Tips:水果本身营养价值较高,可以补充各种维生素,晚上有点饥饿感时,千万不要吃烧烤、薯片等零食,可以选择吃点水果,能缓解肌肉疲劳。
十、葵花籽
小Tips:葵花籽具有平肝功效。睡前吃几颗葵花籽,具有良好的安眠作用。
十一、大葱
小Tips:大葱本身有着强烈的气味,这股气味有镇静。安眠作用。
十二、洋葱
小Tips: 洋葱也是像大葱一样,能够散发特殊催眠气味。或者把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里,每天晚上睡前喝一两杯,既美容又助眠。
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