一、番茄

　　小Tips：番茄中含有的番茄红素可以有效抑制痤疮生长，可以改善皮肤的抗氧化状态。皮肤干燥的美眉应该都要多吃番茄，而且，煮熟后的番茄会更容易吸收。

　　二、绿茶

　　小Tips：上班族的美女们都听过喝绿茶可以减肥轻体，其实，绿茶中的成分还可以让你增强肌肤抵抗力，时刻滋润皮肤。

　　三、鱼肉

　　小Tips：注意生活细节的你们会发现，长期吃鱼的人皮肤皱纹少于那些不常吃鱼的人。鱼肉中含有丰富的钙和磷，可以帮助皮肤细腻，有保健美容的功效。

　　四、 蜂蜜

　　小Tips：蜂蜜自古就被人们称为“保养圣品”，含有人体所需的多种维生素，蜂蜜排毒养颜的功效也是众所周知的，所以，一年四季中，皮肤干燥的妞们都可以选择早晚喝蜂蜜水，重点是记得用温水冲服。

　　五、猕猴桃

　　小Tips：一看到猕猴桃着这清新的颜色，都会想起清凉的海水，水润润的，虽然外面有很多毛毛，可是里面的功效远远比表面来得重要。多吃猕猴桃，可以帮你提亮肤色。

　　六、 胡萝卜

　　小Tips：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，对皮肤的表皮层起到保护作用，多吃胡萝卜可以滋润皮肤，不过记得要煮熟才吃。

　　七、豆腐

　　小Tips：豆腐含有丰富蛋白质和维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。痘妹子不妨试试多吃点豆腐，让自己肌肤像豆腐一样滑嫩。

　　八、西兰花

　　小Tips：西兰花含有丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力；有助于保持皮肤弹性。

　　九、鸡蛋

　　小Tips：以前都听妈妈讲多吃点鸡蛋，补充蛋白质，原来，鸡蛋中的蛋白质可以修补肌肤，让皮肤复原。

　　十、杏仁

　　小Tips：杏仁，大家都知道它的营养价值很高，可是小小的杏仁还是经常被人们忽略。其实，把它当成零食，每天吃两把，你就得到身体所需的维生素E。同时维生素E也有提高免疫力的功效。

　　十一、葡萄

　　小Tips：葡萄中富含丰富的维生素，可抗衰老。葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽都对女性非常有益的。

　　十二、米饭

　　小Tips：米中富含的维生素，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。米汤还能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

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