Step3 各个击破

　　不同人群生活习惯不同，患上胃病的原因也不尽相同，对于婴幼儿、老年人以及上班族这几个容易患上肠胃疾病的群体来说，针对自己的生活习惯，注意自己生活中的一些细节，是防止肠胃疾病的关键。

　　婴幼儿

　　幼童还没有判断能力，对于别人递过去的食物，他们是“来者不拒”的，妈妈们要特别注意孩子的饮食，当一些热情的大人给小孩子送上零食时，妈妈们要记得替孩子拒绝；婴幼儿身体抵抗力较弱，肠胃更是非常敏感，很容易换上肠胃疾病，一旦孩子出现肠胃不适，妈妈们不要病急乱投医，盲目用药，更不要听信一些偏方，如果情况比较严重，还是赶紧将孩子送到医院为好。

　　老年人

　　老年人消化系统功能比较差，要注意调整饮食习惯，在进食的时候最好选一些容易消化的食物，不要吃太多的肉类、糯米类制品、糕饼甜点等食物；平时也可以多吃一些膳食纤维类食物例如凤梨、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药、五谷杂粮等等，增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等，也可以促进肠胃的蠕动。

　　上班族

　　早餐一定要吃，每天早起二十分钟吃早餐，既有益于肠胃健康，又能补充体力，提高白天的工作效率，即便是晚吃都胜过不吃;但早餐不要吃太油腻或含有过多脂肪的食物，可以选择五谷杂粮类。有些上班族因为工作时容易疲劳，所以喜欢用咖啡来提神，但是如果在空腹的时候喝咖啡，对胃的伤害非常大，最好选择在午后2-3点喝，而且也不宜天天喝。

　　Part3 趣味八卦

　　关于肠胃的冷知识，你知道多少呢?

　　有些胃病也会传染

　　很多人都觉得肠胃病是由于遗传、或者个人饮食习惯导致的，但其实有些时候，胃病也会传染。有一种叫幽门螺杆菌的细菌与胃病有着密切关系，而这种细菌是会通过餐具、唾液等媒介传染的，如果是由于这种细菌的感染而患上的肠胃病，就有传染的危险，所以与有胃病的朋友或亲人共餐时，还是要注意卫生。

　　饭后水果不助消化

　　很多人在饭后会吃一些新鲜水果，觉得这样可以缓解油腻、促进消化，但其实饭后吃水果对消化并没有好处，因为肠胃消化食物时会按照种类分次进行，所以如果水果和其他食物同吃，反而会加重胃的负担。吃水果的最佳时段应该是饭前1-2小时。

　　糖可以治疗打嗝

　　当肠胃不好时，有些人会频繁地打嗝，治疗打嗝的办法有很多，比如憋一大口气、喝一大口水等，另外还有一种办法，就是在舌头下面放一勺糖。有解释称，这是因为糖可以刺激喉咙后侧的神经，让它中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

　　吃饭太慢会影响消化

　　我们经常会强调吃饭要放慢速度，充分咀嚼食物，但是吃饭也不是越慢越好。因为我们体内消化酶一般在十几分钟内会达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，而且如果吃饭时间过长，受到脂肪的刺激，胆汁会从胆囊排放到肠内来消化食物，而胆汁的量是有限的，这就可能导致脂肪得不到充分消化，导致积食胃胀。

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