【太平洋家居网 生活频道】昆明半程马拉松赛近日在酷暑中开跑，在比赛过程中，一名运动员不适，抢救无效去世。很多人以为运动越多越好，但实际上过度运动易导致心脏负担加重。在日常生活中，不少人都会陷入了“过度”的误区，离健康越来越远。

　　厚涂防晒霜：更易中暑

　　不少爱美的姑娘，夏天出门都爱涂上一层厚厚的防晒霜，保护皮肤不被晒黑，更误以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑。其实，这些做法不仅不防暑，反而会导致人中暑。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会堵塞毛孔，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，虽然有一种凉凉的感觉，但也会减少汗液的排出，不能真正防暑。

　　室内泼水：越泼越热

　　在夏天，很多人喜欢在室内泼水降温。事实上，用泼水的方法，的确会使水汽蒸发，带走一些热量，刚泼完水时，室内气温会暂时下降，但是，如果室内通风透气不好，空气不流通，在地面上泼水，蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中，就会使室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内气温又会上升，这时，就会使人感到室内更闷热，从而引发中暑。此外，由于夏季温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃随着水汽进入空气中，使空气比泼水前更混浊。因此，夏季在封闭的室内泼水降温的做法是不可取的。

　　夜晚在大树底下乘凉：不可取

　　不少人喜欢在夏天饭后去公园散散步，在大树下乘乘凉，以为贴近自然又环保，但其实，这种做法也是不可取的。在气候闷热的盛夏，白天树下的温度的确要比空旷地的温度低3℃多，因为树冠能反射和吸收大气中的一部分热量，而且，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。白天在树阴凉处乘凉或走路，会使人感到凉快、舒适。但是，到了夜晚，情况就完全不同，树下往往反而比空旷的地方要闷热。原因是太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻挡，散热的速度更慢，而且，二氧化碳较多，空气较浑浊，不利于身体健康。

　　冰冻啤酒：越喝越口渴

　　炎炎夏日，一杯冰冻啤酒是很多人的必备防暑佳品。但大量喝啤酒并不能解暑。夏天，人体出汗较多，消耗也较大，如果这时再不断地喝啤酒，由酒精造成的‘热乎乎’的感觉会不断持续，口渴、出汗现象会更加厉害。加上大量饮用冰冻啤酒，易刺激肠道收缩，导致肚痛腹泻。

　　盛夏冷水澡：不宜散热

　　很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

　　中暑后喝大量白开水：更易失水

　　在很多人心目中，中暑治疗第一要点，就是喝大量白开水。但其实这也是错误的观点。虽然在中暑时喝白开水可以补充水分，但是，人在失水状态下，喝下太多的白开水，就会产生“排出去”的反应，结果反而又回到失水状态。“正确的做法，应该是喝些淡盐水或者鲜果汁。

　　长时间开空调：小心空调病

　　高温天气，很多人都喜欢在室内把空调温度开得很低，因为越凉爽越舒服，不管外面温度多高，室内温度始终保持在很低的一个“恒温”环境，室内室外温差过大，容易使人中暑。在温度很低的空调环境和室外的高温环境之间来回切换，冷热之间，容易感冒，甚至头晕头痛，患上“空调病”。专家称，室内外温度差，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

　　不是只有高温才中暑

　　很多人以为，只有在高温情况下才会中暑。其实不是。因为有时候虽然气温并未达到高温，但是，如果是在湿度太高和通风不良的闷热环境里，人同样也可能发生中暑。尤其是对于那些老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身不透风衣裤的人，或者是患有发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、先天性汗腺缺乏症以及应用阿托品或其他抗胆碱能神经药物而影响汗腺分泌的人，如果机体产热大于散热或者散热受阻，他们的体内就会有过量的热蓄积，引起器官功能和组织的损害，从而导致中暑。

　　室内不通风同样会中暑

　　不少人以为只有在室外高温曝晒才会引起中暑，但其实在室内通风不好的环境也会导致中暑。室内如果通风透气不足，空气湿度过大，汗液则不易蒸发，同样也会使人中暑。

　　穿得越少并不是越凉快

　　很多人认为，天热时，衣服少穿一点更凉快。其实不是。在盛夏季节，最高气温一般都接近或超过37摄氏度，如果大部分皮肤裸露在外，会更多地从外界环境中吸收热量，散热反而更慢。因此，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。