维生素e什么时候吃最好?有如下需要的人可以选择服食。

　　1、 抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。

　　2、 预防治疗甲状腺疾病(甲状腺分泌过量或过少)

　　3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

　　4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。

　　5、 有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

　　6、预防炎症性皮肤病、脱发症。

　　7、改善性冷淡、月经不调、不孕。

　　8、身体内保护器官强力抗氧化剂。

　　9、抑制脂质过氧化及形成自由基。

　　10、调整荷尔蒙、活化脑下垂体。

　　11、 减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

　　12、延缓老化，保持青春的容姿。

　　13、改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

　　14、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。

　　15、预防与治疗静脉曲张。

　　16、防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

　　17、预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。

　　18、降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。

　　19、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

　　20、延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病。

　　21、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。

　　22、加速伤口的愈合。

　　23、 促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大并

　　24、增强孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产。

　　25、 改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇(TC)与甘油三脂(TG)的升高，形成动脉粥样硬化。

　　26、 对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素A和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。

　　27、 稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血。

　　28、大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环。

　　生活常识很重要，掌握多一点，你会获得更精彩。

　　一、以下是维生素e的副作用。

　　1、 摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

　　2、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂。

　　3、 维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险。

　　二、同时，使用的时候注意。

　　1、 每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37%，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天，发热占25%。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。

　　2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。

　　3、 维生素E它应该避光保存。

　　4、每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。

　　5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。

　　6、每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。

　　由此可见，维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到最低的程度。

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